Planifica tu entrenamiento

Por tercer año consecutivo la COPA BTT vuelve a formar parte de nuestro calendario de eventos preferidos a lo largo de la temporada. Esta prueba, que tantas pasiones levanta entre los bikers, es una de las más exigentes del calendario nacional.

Son dos maratones consecutivos donde la correcta planificación tanto del entrenamiento como de la alimentación son fundamentales, a la hora de poder afrontar este reto con garantías de terminarlo “entero” y de poder disfrutarlo al máximo.

Las características de esta COPA son muy diferentes a lo que nos tienen acostumbradas las otras marchas del calendario del Circuito. Por tres motivos fundamentalmente:

1-Las distancias de las dos etapas son aproximadamente el doble que las que solemos recorrer todos los fines de semana, por tanto una prueba que tiene una duración mucho mayor que la que estamos acostumbrados a realizar cada uno de los fines de semana, tiene que tener unas connotaciones muy diferentes en cuanto a la preparación y a la alimentación se refiere.

2-La COPA consta de dos etapas, lo que quiere decir que vamos a afrontar una segunda etapa con fatiga acumulada del día anterior, lo que va a influir obviamente en el rendimiento, siendo decisiva la capacidad de recuperación. Aquí entran en juego muchos factores como son la alimentación, el descanso y el entrenamiento. Por tanto, estos son factores importantes, que no debemos dejar a la improvisación, si queremos disfrutar lo máximo posible del evento. Ya no hablamos de hacer un puesto mejor en la clasificación general, sino de asegurarnos de que no sufrimos ningún contratiempo que pueda afectar a nuestra salud e integridad física.

3-Las fechas en las que se lleva a cabo la COPA, aunque este año posiblemente sean más llevaderas que las de años anteriores, nos suelen presentar unas temperaturas muy altas, además suelen ser de las primeras veces del año que el termómetro pasa de los 30ºC. Estamos todavía poco habituados a convivir con temperaturas altas. Si a ello unimos que las temperaturas más calurosas, las van a sufrir los que menos entrenados están, ya que serán los que tarden más tiempo en realizar el recorrido y estarán todavía en movimiento alrededor de las 14h-15h, que es cuando más calor suele hacer, convierten a esta COPA en una prueba realmente exigente, que requiere de unas pautas y normas de preparación que deben ser muy seriamente tenidas en cuenta, ya que estamos jugando con nuestra salud e integridad física.

Pero no queremos desanimaros, sino todo lo contrario, animaros a que sigáis en esta sección una serie de consejos útiles, que os ayudarán a disfrutar mucho más de esta Copa BTT, a hacer no solamente que superéis el reto de terminar las dos etapas, sino que además mejoréis vuestras prestaciones del año pasado, que terminéis contentos y satisfechos de que la preparación y el entrenamiento han merecido la pena y han dado sus frutos.

Por todas estas razones, desde Medyplan, queremos apostar por una práctica racional y saludable, que haga mejorar vuestra condición física y que os permitan disfrutar al máximo de esta experiencia única, como es el poder recorrer parte de los parajes más bellos de nuestra provincia, en dos etapas que servirán para convivir con los demás corredores, haciendo que disfrutemos de nuestro deporte preferido y ayudando a que nada más terminar, estemos deseando ya, que llegue la edición siguiente.

Por todo ello vamos a ofrecer una serie de consejos que serán presentados semanalmente, para que podáis ir asimilando poco a poco, cada una de las recomendaciones que os iremos ofreciendo. Esperamos que os sean de mucha utilidad.